건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2018년 국내 고혈압 환자 수는 600만 명을 넘어섰다고 합니다. 그만큼 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환이지만 별다른 증상이 없이 방치되는 경우가 많다고 합니다. 그렇기 때문에 정기적인 검사를 해서 미리 점검을 하는 것이 좋습니다. 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2018년 국내 고혈압 환자 수는 600만 명을 넘어섰다고 합니다. 그만큼 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환이지만 별다른 증상이 없이 방치되는 경우가 많다고 합니다. 그렇기 때문에 정기적인 검사를 해서 미리 점검을 하는 것이 좋습니다.
고혈압은 성인에게 나타나는 대표적인 만성질환 중 하나로 최근 우리나라에서도 증가 추세라고 합니다. 그러나 혈압약 복용 등 적극적인 치료보다는 생활습관 개선과 운동 및 식이요법을 통한 건강관리가 우선되고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 고혈압 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 우리나라 성인 4명 중 1명이 앓고 있다고 알려져 있을 정도로 흔한 질병입니다. 특히 우리나라 사람들에게 많이 발생하는데 이는 짜고 매운 음식을 즐기는 식습관과 관련이 깊습니다. 그래서 이번에는 고혈압 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 성인에게 나타나는 대표적인 만성질환 중 하나로 최근 우리나라에서도 증가 추세라고 합니다. 그러나 혈압약 복용 등 적극적인 치료보다는 생활습관 개선과 운동 및 식이요법을 통한 건강관리가 우선되고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 고혈압 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 우리나라 성인 4명 중 1명이 앓고 있다고 알려져 있을 정도로 흔한 질병입니다. 특히 우리나라 사람들에게 많이 발생하는데 이는 짜고 매운 음식을 즐기는 식습관과 관련이 깊습니다. 그래서 이번에는 고혈압 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
고혈압은 혈관 내 압력이 높은 상태를 의미하며 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만으로 나이가 들면서 자연스럽게 혈압이 높아지지만 유전적인 요인 등 다양한 원인으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있습니다. 고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 합병증이 발생하면 두통, 현기증, 코피, 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 정기적인 검진으로 자신의 혈압 수치를 알아 둘 필요가 있습니다. 고혈압은 혈관 내 압력이 높은 상태를 의미하며 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만으로 나이가 들면서 자연스럽게 혈압이 높아지지만 유전적인 요인 등 다양한 원인으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있습니다. 고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 합병증이 발생하면 두통, 현기증, 코피, 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 정기적인 검진으로 자신의 혈압 수치를 알아 둘 필요가 있습니다.
생활 습관 개선만으로도 혈압 조절이 가능하기 때문에 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 약물치료를 병행해야 하는데 환자의 특성에 따라 이뇨제, 교감신경차단제, 칼슘통로차단제, 안지오텐신전환효소억제제, 안지오텐신수용체차단제 등 다양한 종류의 약을 먹게 됩니다. 나트륨 섭취를 줄이면 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 된다고 알려져 있는데요. 특히 소금 대신 식초나 레몬즙 등 신맛을 이용하면 짠맛을 느끼지 않아도 요리의 맛을 낼 수 있기 때문에 좋다고 합니다. 또한 칼륨이 풍부한 과일이나 채소를 많이 먹으면 나트륨 배설을 촉진하고 혈압 조절에 도움이 됩니다. 생활 습관 개선만으로도 혈압 조절이 가능하기 때문에 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 약물치료를 병행해야 하는데 환자의 특성에 따라 이뇨제, 교감신경차단제, 칼슘통로차단제, 안지오텐신전환효소억제제, 안지오텐신수용체차단제 등 다양한 종류의 약을 먹게 됩니다. 나트륨 섭취를 줄이면 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 된다고 알려져 있는데요. 특히 소금 대신 식초나 레몬즙 등 신맛을 이용하면 짠맛을 느끼지 않아도 요리의 맛을 낼 수 있기 때문에 좋다고 합니다. 또한 칼륨이 풍부한 과일이나 채소를 많이 먹으면 나트륨 배설을 촉진하고 혈압 조절에 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 체중조절뿐만 아니라 스트레스 해소, 심폐기능 향상, 혈관 탄력성 유지 등 다양한 효과가 있으며 체중이 많이 나가는 사람일수록 규칙적인 운동이 필수입니다. 다만 무리한 운동은 오히려 역효과를 초래할 수 있으므로 자신의 체력에 맞게 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 지금까지 고혈압 예방법에 대해서 알아봤습니다. 일상생활 속 작은 습관들이 모여 큰 질병을 예방할 수 있다는 점을 잊지 마시고 꾸준한 실천으로 건강한 생활을 하시기 바랍니다. 위의 글은 본원 진료와 관계없는 의학상식 포스팅입니다. 규칙적인 운동은 체중조절뿐만 아니라 스트레스 해소, 심폐기능 향상, 혈관 탄력성 유지 등 다양한 효과가 있으며 체중이 많이 나가는 사람일수록 규칙적인 운동이 필수입니다. 다만 무리한 운동은 오히려 역효과를 초래할 수 있으므로 자신의 체력에 맞게 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 지금까지 고혈압 예방법에 대해서 알아봤습니다. 일상생활 속 작은 습관들이 모여 큰 질병을 예방할 수 있다는 점을 잊지 마시고 꾸준한 실천으로 건강한 생활을 하시기 바랍니다. 위의 글은 본원 진료와 관계없는 의학상식 포스팅입니다.
