다이어트 식단 닭 가슴살 양상추 샐러드 만들기 간단한 다이어트 식단최근 한국의 회사에 입사하게 되어, 이제 서울에서 자취를 시작하게 되었습니다. 집에만 있다 보니까 좀 제가 일하는 근무시간 자체는 많은데 몸이 축 처진 것 같아서 그동안 해보고 싶었던 분야의 채용이 진행돼서 지원을 해봤는데요. 면접 후 최종 입사까지 마치고 신입 사워 교육을 시작했습니다. 다시 혼자 살게 되었어요.외국인 신분이라 임대차 계약이 어려울까봐 걱정한 편이었지만 생각보다 큰 문제 없이 잘 마무리할 수 있었습니다. 제가 아시다시피 이렇게 요리 콘텐츠를 꾸준히 만들다 보니까 주방 가전이 한두 가지가 아니거든요. 이것들을 수납하기 위한 수납장이나 가구까지 모두 갖추고자 했기 때문에 매일 상자를 개봉해 설치하고 그 중 조금 감기에 걸리고 있습니다. 교육 중에 집중해서 들어야 하는데 정신력으로 그럭저럭 버티다 보니 벌써 일주일이 지났습니다. 중간 중간고사까지 있어서 신입생 때가 편할 때인데도 불구하고 좀 긴장을 계속했던 것 같아요.외국인 신분이라 임대차 계약이 어려울까봐 걱정한 편이었지만 생각보다 큰 문제 없이 잘 마무리할 수 있었습니다. 제가 아시다시피 이렇게 요리 콘텐츠를 꾸준히 만들다 보니까 주방 가전이 한두 가지가 아니거든요. 이것들을 수납하기 위한 수납장이나 가구까지 모두 갖추고자 했기 때문에 매일 상자를 개봉해 설치하고 그 중 조금 감기에 걸리고 있습니다. 교육 중에 집중해서 들어야 하는데 정신력으로 그럭저럭 버티다 보니 벌써 일주일이 지났습니다. 중간 중간고사까지 있어서 신입생 때가 편할 때인데도 불구하고 좀 긴장을 계속했던 것 같아요.이거 저 베이커리에서 팔더라고요. 사실 메뉴를 고르는 것은 쉽지 않아요. 보통 공항에 식사 전문 가게는 많습니다만, 샐러드를 파는 곳은 찾기 어렵고, 우리 식권이 나오는 제휴사가 아닌 경우도 있어서, 찾아서 찾은 닭 가슴살입니다. 냉동이 아니라 냉장 형태인데 이게 사실 맛은 더 좋더라고요. 물론, 집에 있는 냉동 닭 가슴살로 만들어 주셔도 괜찮습니다. 데우거나 식혀도 맛있는데 좀 아쉬웠던 게 맛이 강하고 짜게 느껴지거든요.나는 전자레인지에 30초 조금 데워서 준비했어요.샐러드 야채로는 로메인이나 양상추의 양이 적어서 좋은 것입니다. 나는 오늘 양상추를 활용해서 만들어 볼게요. 며칠 전에 새벽배송으로 받은 채소인데 조금 부드럽고 색깔이 바뀐 부분이 있어서 이 부분은 제거해드릴게요.그리고 뿌리는 튼튼하고 또 이물질이 많이 묻어 있는 경우가 있기 때문에 이렇게 제거해 주시기 바랍니다.그 후, 먹기 좋게 손으로 뜯어 주셔도 되고, 칼로 잘라서 준비해 주셔도 됩니다.약간 시들 때가 있잖아요? 이럴 때는 찬물을 받아서 한 5분 정도 담가 놓으면 싱싱하게 살아납니다.바스락바스락 씻고, 소쿠리에 대고 다시 흐르는 물에 씻어 줍니다.물기를 빼고 잠시 체에 담아 둡니다.미니 파프리카는 씨가 거의 없기 때문에 관리가 간단합니다.양 끝의 뿌리만 1cm 정도 제거하고 둥근 모양 그대로 0.5cm 간격으로 슬라이스했습니다. 더 크게 썰어도 상관없어요. 그냥 먹기 좋은 사이즈로 잘라주시면 됩니다.그리고 살짝 데워서 준비한 닭가슴살을 비스듬히 0.5cm 간격으로 썰어줍니다.샐러드드렝싱을 만드는데 필요한 재료를 하나 넣고 잘 섞어요. 필요한 재료는 다음과 같습니다. [드레싱만들기재료]진간장1/2큰술,깨1큰술,들기름1큰술,알로스1큰술,후추1/2작은술오리엔탈 드레싱 느낌으로 만들어봤는데 오늘은 좀 한국적인 느낌이 더하도록 그냥 제가 평소에 넣는 올리브 오일 대신 들기름을 넣어서 만들어봤어요. 여기에 다진 마늘을 조금 넣어도 맛있게 드실 수 있습니다. 식초는 취향에 따라 넣거나 생략하셔도 됩니다. 레몬즙을 조금이나 식초를 넣어 주면 상쾌한 풍미가 더해져 더욱 식욕이 생기거든요.앞으로 준비한 양상추, 파프리카를 서빙하는 접시에 먹을 만큼 담아주세요.그리고 간단하게 만든 샐러드 드레싱을 적당히 뿌려줍니다.여기 견과류로는 호두를 살짝 손으로 깨서 올렸습니다.초초간단하게 만든 것 치고는 상당히 비주얼이 맛있을 것 같은 편이죠?양상추는 아삭아삭한 느낌이 좋고 파프리카는 미니라서 그런지 더 달콤하게 느껴졌어요.닭가슴살은 짜게 양상추를 곁들여 계속 먹었습니다.오늘은 이렇게 다 다이어트 식단 하시는 분들이 많이 드시고 또 찾는 닭가슴살을 활용해서 간단하게 샐러드를 만들어봤습니다. 간단한 한끼로 한번 만들어보는게 어때요?오늘은 이렇게 다 다이어트 식단 하시는 분들이 많이 드시고 또 찾는 닭가슴살을 활용해서 간단하게 샐러드를 만들어봤습니다. 간단한 한끼로 한번 만들어보는게 어때요?오늘은 이렇게 다 다이어트 식단 하시는 분들이 많이 드시고 또 찾는 닭가슴살을 활용해서 간단하게 샐러드를 만들어봤습니다. 간단한 한끼로 한번 만들어보는게 어때요?
